時間が足りない40代へ｜デジタルで家事＆仕事をスマートに

2025年4月21日

忙しい40代こそ使いたい｜家事を効率化するデジタル家電

「家事って、毎日やることなのに終わらない…」、仕事、育児、介護…やることが多い40代にとって、家事を効率化できるかどうかは、生活のゆとりに直結しますよね！
でも大丈夫！　いまはデジタル家電の進化が、あなたの時間を取り戻してくれる時代なんです・・・。
「手抜き」じゃなく「手放す」……。それが、40代の賢い選択かもしれませんね！

1台で何役も！時短に効く最新家電たち

最近のデジタル家電は、ただ便利なだけじゃありません。
「時間を生み出す」ことを目的に作られているんです。

📌 たとえばこんな家電、チェックしたことありますか？

ロボット掃除機（自動で床掃除、スケジュール設定もOK）
ドラム式乾燥機付き洗濯機（洗濯〜乾燥まで1タッチで完了）
食器洗い乾燥機（家族4人分でも手間いらず）
電気圧力鍋（材料を入れるだけで煮込み料理が完成）

しかも、これらはボタン1つで動いたり、スマホ連動で操作できるものも多いんですよ……。

「家電選び」の3つのポイント

40代がデジタル家電を選ぶとき、大事にしたいのは「時短＋操作性＋家族への共有」です。

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ポイント	解説
時短効果	実際に何分短縮できるかをチェックしてみましょう
操作のしやすさ	アプリ連動・音声操作など、自分に合った操作方法を選ぶ
共有しやすさ	家族も使えると、あなたの負担がグッと減りますよ

「自分だけが使える」じゃなく、「家族も巻き込める」ことがコツなんです。
それだけで“自分だけが頑張ってる感”も減って、ちょっと気持ちもラクになりますから・・・。

忙しい人こそ、ゆとり時間を作ってほしいから

📌 時間ができたら、あなたは何をしますか？

ゆっくりお茶を飲む
本を読む
子どもと話す時間をとる
少し昼寝をする

どれも、当たり前のようで、後回しにされがちなことばかり・・・。
でも、こういう時間があるだけで「明日も頑張れそう」って思えるんですよね！

“ラクすること”に罪悪感はいりません

「機械に頼るなんて…」なんて思ってしまう方って意外と多いんですが、でも、それってもう古い価値観かもしれませんね！
デジタル家電は、あなたの毎日を「整えてくれる味方」……。
自分を楽にする道具を選ぶことは、未来の自分へのプレゼントだと思いませんか？

さっそく、ひとつ取り入れてみましょう！
きっと、「もっと早く使えばよかった！」って思えるはずです。

スマホでここまでできる！｜日常をラクにする時短アプリ活用術

「スマホって、SNSや動画を見るためのもの」…それは、当たり前なのですが・・・。でも実は今、スマホは“時間を生み出す”ための心強いパートナーになってきています。
朝から晩までバタバタしがちな40代こそ、時短アプリを活用すれば、ちょっとしたゆとりを取り戻せるかもしれませんよ……。

忙しい毎日に効く！おすすめの時短アプリ

アプリひとつで、面倒な「確認・管理・記録」の手間が減るって嬉しくないですか？

📌 ここでは、忙しい方にこそ使ってほしいアプリをピックアップしてみました。

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アプリ名	主な用途	特徴
Google Keep	メモ・買い物リスト	音声入力・共有機能もあり、家族との連携にも便利
TimeTree	スケジュール共有	家族全員の予定が一目で見えて、調整しやすい
Yahoo!天気	天気予報・通知	雨雲レーダーや洗濯指数など、生活密着の情報満載
クックパッド	レシピ検索・管理	時短レシピや冷蔵庫の材料から検索できて便利
トリマ	移動でポイントが貯まる	通勤・通学のスキマ時間で“ちょっとお得”に

「こんなにいろいろできるの⁉」って、びっくりしませんか？
毎日の習慣にちょっと組み込むだけで、暮らしの効率がグンと上がるんです。

時短アプリを使いこなす3つのコツ

ただ入れるだけじゃ、活用とは言えませんよね。
スマホアプリを本当に“自分の味方”にするためには、ちょっとしたコツがあるんですよ。

使う場面を決めておく
　→ たとえば「買い物前はGoogle Keepを見る」と決めるだけでも◎
通知設定は最小限に
　→ 通知が多いと逆にストレスに…必要なものだけONにしましょう
使わないアプリは削除・非表示
　→ スッキリさせると、探す時間も短縮できて一石二鳥です！

「アプリに振り回される」なんてこと、ありませんか？
そうならないように、使い方をちょっと意識するだけで、快適さが変わってくるんですよ。

「わたしの時間、こんなにあったんだ」って思えるかも

アプリを使って家事や予定の管理を効率化できれば、ふとした空き時間が増えてきます。

📌 その時間をどう使うかは、あなた次第。

コーヒーをゆっくり飲む
読みたかった本を少しだけ読む
スマホを置いて、外を眺めてみる

そんな“ちょっとした余裕”があるだけで、心がふっと軽くなったりしますよね。
「私、少しはラクになってもいいよね」って、自分に言ってあげたくなりませんか？

アプリはあなたの“補助輪”

スマホは、うまく使えばあなたの生活をやさしくサポートしてくれる存在……。
無理して全部覚えたり、完璧に使いこなす必要はないんです。
まずはひとつだけ使ってみる。
それだけで、ちょっと気持ちが前向きになるかもしれませんよ！

「スマホでここまでできるんだ」って、きっと驚いてしまうことでしょう！
さあ、あなたも“今日からできる時短アプリ生活”始めてみましょうよ！

デジタル手帳で予定を整える｜40代のための時間管理のコツ

「1日24時間じゃ足りない！」、家事に仕事に家族の予定…気づけば時間に追われている毎日……💦。そんな40代にこそおすすめしたいのが、デジタル手帳の活用なんです。
紙の手帳もいいけれど、スマホやPCと連携できる“デジタル”だからこその時短効果、ちょっと感じてみませんか？

紙の手帳とどう違う？デジタル手帳のメリット

📌 まずは、紙の手帳と比べてどこが便利なのか、一覧で見てみましょう。

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比較項目	紙の手帳	デジタル手帳
編集・修正	消すのが手間	ワンタップで簡単に修正可能
通知機能	なし	リマインダー付きで忘れにくい
情報の共有	写真に撮って送るなどが必要	家族やチームと即時共有できる
検索機能	パラパラと探す	キーワード検索で一瞬
スマホとの連携	不可	Googleカレンダーなどと連動できる

こうして見ると、「あ、こっちのほうが楽かも」って思いません？

40代にこそおすすめ！デジタル手帳の活用アイデア

ただの予定管理ツールにとどまらないのが、デジタル手帳のすごいところなんです。

📌 忙しい世代に向けた活用法を、いくつかご紹介しますね。

繰り返し予定を自動登録
　→ 毎週のゴミ出し、習い事、定例会議なども自動で反映してくれるから便利！
色分けで見やすく整理
　→ 自分・子ども・仕事などカテゴリごとに色をつけると、視覚的にもスッキリします
ToDoリスト機能でやり忘れ防止
　→「買い物リスト」や「やること」もその場でメモしておけるのが嬉しいですよね
音声入力で“ながら登録”もOK
　→ 忙しい朝や運転中にも、声でサッと予定が入れられるんです

「忘れてた！」って焦ること、減らせたらラクになりますよね。

使いやすいおすすめアプリもチェック！

📌 たくさんある中で、操作がシンプル＆続けやすいものを選んでみました。

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アプリ名	特徴
Googleカレンダー	無料＆シンプル。通知や共有も簡単にできます
TimeTree	家族で予定を共有するのにピッタリです
Notion	予定＋メモ＋タスクを一元化したい方におすすめ
Todoist	タスク管理に強く、日々のToDoにも便利です

「続けられそう」「これなら使えるかも」って思えるアプリ、ありましたか？

時間を“整える”と、心も整ってくるんです

予定が整理されると、「やらなきゃ」と焦る気持ちが減ってきますよね。

📌 しかも、予定のスキマ時間が見えるようになると…

自分の時間が少しずつ確保できる
小さな達成感が積み重なる
家族との予定もスムーズに回せる

なんて、いいことが増えてくるんです。

「今日もバタバタだったな…」を、「今日、ちょっと余裕あったかも」に変えていけたら、うれしいですよね。

まずは1つ、予定を入れてみませんか？

いきなり完璧を目指さなくても大丈夫。
まずは1つの予定だけ、デジタル手帳に入れてみましょう。
それだけで、「あ、これ便利かも」って思えるはずです。

時間に追われる毎日から、時間をコントロールできる毎日へ。
そんな一歩、今日から踏み出してみませんか？

テレワークも怖くない｜仕事をスムーズにするオンライン活用法

「テレワークって便利だけど、なんだか落ち着かない…」って感じたこと、ありませんか？
通勤がないぶんラクだけど、集中できない、予定がズレる、家族に話しかけられる…そんな声、実はよく聞くんです。

でも安心してくださいね。ちょっとしたオンラインツールの活用法を知っておくだけで、仕事がぐっとスムーズになるんですよ。
「もうテレワーク、怖くない！」って思えるようなコツ、お伝えしていきますね。

まずは“環境づくり”から整えてみましょう

オンライン活用と聞くと「アプリ？」と思いがちですが、仕事に集中できる環境づくりもとても大切なんです。

朝のルーティンを決める（着替える・机を整えるだけでもONモードに）
作業時間を区切る（ポモドーロ・タイマーなどを活用）
周囲に「今、仕事中」と伝える工夫（ドアに札をかけたり、スマホで通知をオフにしたり）

「今日は調子いいかも！」って思える日は、こうしたひと工夫が効いているんですよ。

テレワークを支える！おすすめオンラインツール一覧

テレワーク中、使うツールがしっくり来ていないと、地味にストレスになりますよね。
だからこそ、操作がシンプルで続けやすいツールを選んでみましょう！

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用途	おすすめツール	特徴
オンライン会議	Zoom / Google Meet	音声も映像も安定していて使いやすいです
タスク管理	Trello / Todoist	見える化で「今、何やる？」がすぐわかる
チャット連絡	Chatwork / Slack	通話より気軽、でも記録は残って便利なんです
ファイル共有	Google Drive / Dropbox	複数人で同時に編集もできるから助かります

「使ってみたら意外と簡単だった」っていう声、多いんですよ。

テレワークのストレスを減らす3つの工夫

慣れてきても、ふと「なんか疲れるな…」と感じること、ありますよね。

📌 そんなときは、ちょっとした工夫でリフレッシュしてみましょう。

朝の“仮通勤”で気持ちを切り替える
　→ 家の周りを5分歩くだけでもスッキリしますよ
ビデオ会議の背景をお気に入りの画像にする
　→ 気分が上がると、自然と笑顔にもなるんです
自分専用の「お疲れさまドリンク」を決めておく
　→ コーヒーでも、ハーブティーでもOK。休憩の楽しみになりますよ

「やらなきゃ」ばかりじゃ疲れちゃいますもんね。こういう小さな楽しみ、大事にしたいですよね。

小さな工夫で、大きな安心を

オンライン活用って、難しいものじゃないんです。
「自分に合ったツール」や「ちょっとしたルール」があるだけで、仕事の流れがぐっとなめらかになるんですよ。

予定がパッと見えると、動きやすくなります
無駄なやりとりが減ると、イライラもしなくなります
そしてなにより、自分のペースを守れるんです

テレワークに不安を感じていた方も、「これならやっていけそう」って思えてきませんか？

今日からできること、始めてみませんか？

いきなり完璧じゃなくて大丈夫……。
まずは1つ、自分に合いそうなツールを取り入れてみましょう。
「ちょっと仕事しやすくなったかも」って思えるだけで、気持ちがラクになるはずです。

デジタルの力を借りて、自分らしい働き方、つくっていきましょうね。

家族も巻き込もう｜共有アプリで家庭内の連携をスムーズに

「家族の予定が合わない」「買い物をダブって買っちゃった」なんてこと、ありませんか？
忙しい毎日、家族のことまで把握するのって、正直ちょっと大変ですよね。
でも、そんな悩みを助けてくれるのが “共有アプリ”の力 なんです。

「これ、もっと早く使えばよかった！」と思えるくらい、家族間の連携がスムーズになりますよ。
ここでは、家庭で使える便利な共有アプリと活用法を、わかりやすくご紹介していきますね。

「言った・言わない」をなくす共有カレンダーの魅力

家族の予定がバラバラだと、ちょっとしたすれ違いが増えてしまうこと、ありますよね。
そんなとき頼りになるのが共有カレンダー。お互いの予定を見える化するだけで、気持ちもラクになるんです。

アプリ名	特徴	対応端末
Googleカレンダー	無料・家族全員と簡単に共有できる	スマホ・PC・タブレット
TimeTree	「家族モード」で色分けもできて見やすい	スマホ・タブレット
Cozi Family Organizer	スケジュールだけでなくToDoや買い物リストも管理	iOS・Android

家事・育児・買い物もチーム戦！ToDoリストで分担しよう

「誰がどの家事をするか」って、意外と見えづらいものなんですよね。
でもToDo共有アプリがあると、やること・終わったことが一目でわかるんです。

ToDo共有アプリの便利さ

担当者を明記できるので「誰がやるの？」問題がなくなる
終わったらチェックするだけで達成感もUP
忘れがちな買い物メモも、全員がいつでも確認できる

📌 特におすすめなのが

Todoist（タスクごとに担当設定可）
Microsoft To Do（買い物リストがシンプルで使いやすい）
LINEのリマインダー機能（家族LINEでさりげなく通知）

「分担しやすくなると、家事も前向きにできる」って声、多いんですよ。

アプリ活用で「家族のチーム力」が高まります

家族でアプリを共有するって、最初はちょっと照れくさいかもしれません。
でも、使いはじめると「言わなくても伝わってる」って感じられて、家族の一体感も生まれるんです。

忙しいママパパにとって「伝えるストレス」が減る
子どもも予定管理の練習になって一石二鳥
高齢の親も「スマホ使えるようになった」と自信に！

こうして見ると、共有アプリって家族みんなの生活を支えてくれるパートナーのような存在なんですよね。

家族で使えば、もっとラクに、もっと仲良く

家庭のこと、ひとりで抱えがちだったりしませんか？
でも、アプリの力を借りれば、「家族みんなで暮らしを支える」って形に変えていけるんです。

予定やToDoをアプリで見える化
情報共有のストレスが減る
小さなすれ違いも減って、家族円満に！

今日からひとつ、使ってみるだけでもきっと変わりますよ。
「なんだか暮らしやすくなったかも」って、感じられるはずです。

「ながら家事」を叶える｜音声アシスタントの便利な使い方

「掃除中にタイマーをセットしたい」「料理中に音楽を流したい」って思ったこと、ありませんか？
手がふさがっていても、声だけで操作できるのが音声アシスタントの魅力なんです。
スマートスピーカーやスマホに話しかけるだけで、いろんなことが“ながら”でできちゃう時代。ちょっと未来っぽくてワクワクしませんか？

忙しい40代にこそ使ってほしい、音声アシスタントの便利な活用術を紹介していきますね。

音声アシスタントって何ができるの？

一言で言えば、「話しかけると動いてくれる頼れる相棒」って感じです。
スマホやスマートスピーカーに搭載されていて、家事や予定管理をサポートしてくれるんですよ。

主な機能はこちら！

タイマーやアラームのセット
買い物リストの追加
天気やニュースの読み上げ
音楽やラジオの再生
スケジュール確認やリマインド設定
家電の操作（対応機種に限る）

例えば、洗い物をしながら「アレクサ、10分タイマーかけて」と言うだけでOK。
「手を止めずに用が済む」って、ほんとありがたいんですよね。

代表的な音声アシスタントをチェック！

下の表は、主要な音声アシスタントの比較です。すでにスマホに入ってるものも多いので、すぐ試せますよ。

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名称	対応端末	特徴
Siri	iPhone／iPad／Mac	Apple製品との相性抜群
Google アシスタント	Android／Google Nest	Googleサービスと連携しやすい
Alexa	Echoシリーズなど	スマート家電との連携が得意
LINE Clova	LINE対応デバイス	LINEメッセージ送信など独自機能あり

「どれを選べばいい？」と迷ったら、スマホにすでに入っているものを使ってみるといいですよ。意外と簡単に使えて驚くはずです。

40代主婦に人気の「ながら活用」ベスト5

家事の最中に音声アシスタントを使ってる方、実はすごく多いんです。
よく使われている場面をピックアップしました！

料理中にレシピ検索とタイマー
　→「OK Google、唐揚げの作り方教えて」
洗濯中に天気予報チェック
　→「アレクサ、今日の天気は？」
片付け中に音楽でテンションUP
　→「Siri、元気が出る曲かけて」
買い物中にリストの確認や追加
　→「LINE Clova、卵買うって追加して」
寝る前に明日の予定確認＆アラームセット
　→「Google、明日の予定教えて」

ちょっと話しかけるだけで、家事もリズムよく進むようになるんですよね。

まずは「声かけるだけ」で始めてみよう！

最初は「話しかけるの恥ずかしいな…」って感じるかもしれませんが、使ってみるとすぐ慣れますよ。
むしろ「なんでもっと早く使わなかったんだろう？」って思うくらい便利だったりします。

音声アシスタントは、手がふさがっているときの“もう一人の自分”みたいな存在。
使えば使うほど、日々の小さなストレスが減っていきます。

「ながら時間」が“自分時間”になる第一歩

忙しい毎日の中で、両手が空かないってよくありますが、そんなとき、音声アシスタントを使えば、
「ながら」でできることがどんどん広がって、自分の時間も少しずつ増えていくんですね！

手がふさがっていても操作できる
家事のストレスが軽くなる
日々の段取りがスムーズになる

「ながら家事」、音声アシスタントで叶えてみませんか？
きっと、ちょっとだけ家事が楽しくなるはずです。

忙しくてもスキルアップ｜スキマ時間を活かす学びのデジタル術

「もっと自分を成長させたい」
「でも、毎日バタバタで学ぶ時間がない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実は、1日15分のスキマ時間をうまく使うだけで、意外としっかり学べるんです。
今は、スマホひとつで学べる時代。音声、動画、テキスト…ライフスタイルに合わせて、自分らしく学ぶことができるんですよ。
ここでは、忙しい40代でも無理なく続けられる「学びのデジタル術」を紹介しますね！

スキマ時間って、どこにある？

まずは、学びの時間になりそうな“スキマ”を見つけてみましょう。
よくあるのが、こんなタイミングです。

通勤・移動中（徒歩や電車の中）
家事の合間（洗濯待ちや料理中）
お風呂前後のゆったり時間
就寝前のスマホタイム
子どもの習い事の待ち時間

「意識してみると、意外とあるかも！」って思いません？
1日15分でも、1週間で約1時間45分。月に7時間以上の学び時間になるわけです。
塵も積もれば…ってやつですね……💪🏼。

スキルアップに役立つ人気デジタル学習ツール

次に、40代に人気の使いやすくて続けやすい学習ツールを表でまとめました。
難しすぎないものから、キャリアにつながるものまで、いろいろ選べますよ。

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サービス名	学べる内容	特徴
Voicy（音声）	教養・ビジネス・ライフスタイル	耳だけで学べる。家事中にも最適！
スタディサプリ	英語・資格・中学高校の復習	1回5分～。自分ペースで学べる
Udemy	プログラミング・副業・趣味など	講座数が豊富＆買い切りで安心
Kindle	本でじっくり学びたい方に	スマホでも読書OK、セールも多い
YouTube	幅広いジャンルの学習動画	無料で手軽に始められる

「耳だけ学習」ができるVoicyやYouTubeは、家事との相性も◎なんです。
“見なくてもいい”って、地味に助かるポイントですよね。

忙しくても続けられるコツ

「よし、学ぼう！」と思っても、つい後回しにしちゃう…ってこと、ありますが、そんな方には、続けやすい工夫を取り入れるのがおすすめです。

続けるための小さなコツ

朝の5分を「自分学びタイム」にする
タスク管理アプリで“今日やること”に学習を追加
やる気が出ない日は「聞くだけ学習」でOKにする
SNSで「やってます！」と発信してみる
月末に「できたこと」を自分にご褒美♪

完璧を目指さず「ちょっとずつ」「続けること」を意識すると、プレッシャーも減って楽になりますよ。

“わたしの時間”が未来を変える

忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ「自分のための時間」をつくると、不思議と心が前向きになるんですよね。
スキマ時間で学べるツールがあれば、無理なく楽しくスキルアップできるはずです。

家事中でも耳から学べる
通勤中にスマホでスキルアップ
寝る前に動画1本だけ見るだけでもOK

「何か始めたい」と思った今がチャンスかもしれません。
気になったツール、まずは試してみませんか？
きっと、未来の自分が「やってよかった！」って言ってくれるはずです。

スマートな生活はここから始まる｜まず試したいデジタル習慣3選

「スマートな暮らしって、ちょっと憧れる…」
「でも、自分にできるかな？」ってちょっと思っちゃうことも・・・。

じつは、ほんの少しの“デジタル習慣”を取り入れるだけで、毎日がグンとラクになるんです。
しかもそのスタートラインは、「特別な知識や準備がいらないこと」ばかり。
ここでは、今日からでも始められるカンタンで続けやすいデジタル習慣3つを紹介しますね！

👉 習慣①｜毎日の予定を「デジタル手帳」に入れる

紙の手帳もいいけれど、スマホのスケジュールアプリってやっぱり便利なんです。
予定が近づくと通知してくれるので、うっかり忘れも減らせますよね。

こんな効果が！

予定のダブりや忘れを防げる
家族とスムーズに予定を共有できる
毎日の流れが“見える化”されて安心

「今日は何があるんだっけ？」と確認する習慣があると、時間にゆとりが生まれるんです。
1日1回、アプリを開くクセ、つけてみませんか？

👉 習慣②｜買い物リストは「メモアプリ」で共有

買い物メモ、つい紙に書いて冷蔵庫に貼っちゃう…って方、意外と多いんです。
でもスマホのメモアプリやリストアプリなら、どこでもチェック・更新できてとっても便利！

使いやすいアプリ

Google Keep（チェックリスト機能が便利）
Evernote（写真やレシートも保存できる）
LINEの「Keepメモ」（LINEユーザーなら超手軽）

メリット

買い忘れを防げる
家族とリアルタイムでリスト共有できる
無駄な買い物が減って節約にも◎

「アレ、もうあったっけ？」を防ぐだけでも、気持ちがラクになりますよね。
声かけする前にリストを見れば、「言った言わない」も減りますよ。

👉 習慣③｜「音声アシスタント」でながら操作

料理中や掃除中、手が離せないときに便利なのが「音声アシスタント」。
スマホやスマートスピーカーに声をかけるだけで、音楽再生・天気確認・リマインダー設定ができちゃうんです。

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よく使われる音声アシスタント	対応機器	できること例
Siri	iPhone／iPad	「今日の予定教えて」など
Googleアシスタント	Android／Google Home	「〇時にアラーム」など
Alexa	Echoシリーズ	「〇〇かけて」「買い物リスト追加」など

「アレ、手が離せない！」ってときに、
“ちょっとお願い”ができる存在って、頼もしいんですよね。