40代から始めるデジタル習慣｜人生がもっとラクになる活用術

2025年4月14日2025年4月15日

最初の一歩が未来を変える｜スマホをもっと使いこなしてみよう

「スマホって、電話とLINEができれば十分」そう思っていませんか？
でも実は、スマホは“暮らしを整える道具”として、もっといろんなことに役立つ存在なんです。
難しそうに感じるかもしれませんが、ひとつずつ試していけば大丈夫！　今より少しラクで、楽しい毎日が待っているかもしれませんよ……。

スマホ活用で変わる毎日

スマホは、こんなふうに日常を支えてくれる道具でもあるんですね！

家計簿アプリで、毎月のお金の流れが見える化
写真アプリで、子どもやペットの思い出を整理＆共有
地図アプリで、知らない場所も迷わずおでかけ
メモやリマインダーで、うっかり忘れをサポート

「使いこなす」って、何かすごいことをするわけじゃなく、自分の生活に合った機能を知って使うことなんですよ。

まずはこの3つを使ってみよう

どこから始めればいいの？と思ったら、下の3つのアプリがおすすめです。

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アプリ名	できること	こんな人におすすめ
Googleカレンダー	スケジュール管理	忘れっぽい自分が心配な人
Googleマップ	ルート案内・お店検索	方向音痴にちょっと心当たりがある方
LINE Keep	メモ・写真の保管	自分だけの小さな引き出しがほしい人

どれも、すでに入っていることが多いアプリなので、はじめやすいんですよ。

小さな「できた！」が自信になる

新しいことを始めるときって、不安な気持ちもありますが・・・、
でも、1つでも「できた！」が増えると、不思議と自信がわいてくるものです。

スケジュールを1件登録できた
マップでお店を探せた
写真を整理できた

そんな小さな成功体験こそが、次の一歩の力になってくれるんです。
「便利だった」「助かった」と思えた瞬間、きっとスマホに対する印象も変わってきますよ。

焦らなくて大丈夫。40代からのチャレンジは、ゆっくりでもしっかり身につくものです。
最初の一歩を、スマホと一緒に踏み出してみてはどうでしょうか？

「これなら私にもできそう」って、思っていただけたら嬉しいです。

「知らない」から「使える」へ｜40代のためのアプリ活用術

「スマホは使ってるけど、アプリは電話とLINEくらいしか…」なんて話、よく聞きます。でも実は、アプリって日常をちょっと楽しく、そしてラクにしてくれる便利な味方なんですよね！　40代からでも遅くありません。むしろ今こそ、必要なものを選んで“味方にする”タイミングだと言えるでしょう！

よく使われているアプリはコレ！

まずは40代の方がよく使っている・使いやすいと感じているアプリを、ジャンル別に見てみましょう。

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ジャンル	おすすめアプリ	活用ポイント
家計管理	マネーフォワード、Zaim	レシートを撮るだけで支出を自動記録できるのが嬉しいです
健康管理	あすけん、FiNC	食事記録や運動記録が簡単。生活習慣の見直しにも◎
買い物・家事	Amazon、楽天、Cookpad	買い物やレシピ検索がスマホで完結しちゃうんです
スケジュール	Googleカレンダー、TimeTree	家族と予定共有できるの、便利なんですよ
地図・移動	Google Maps、乗換案内	「迷わない」って安心しますよね

こうやって見てみると、「なんだ、こんなこともアプリでできるの？」って思っちゃいますよね！

アプリを使いこなすための3ステップ

「でも、どこから始めればいいの？」という方へ。まずはこの3ステップを意識してみてくださいね！

“自分に必要そう”なことを思い浮かべる
　例：家計簿をつけたい、レシピをすぐ見たい、体重管理したいなど。
1つだけアプリを選んで、インストールしてみる
　完璧じゃなくてOK。まずは触ってみることが大切なんですよ。
1週間使ってみる
　「毎日使わなきゃ」と思わなくていいんです。気がついた時に、ちょっと開いてみるだけでも進歩です！

「できない」から「できるかも」へ変わる瞬間

アプリを使うことって、まるで“新しい便利アイテム”を使いこなせるようになる感覚に近いんです。最初は戸惑うかもしれませんが、「あ、これ便利！」って思える瞬間がきっと来ますよ……。

そして一度「使えるかも」って思えたら、次のチャレンジも怖くなくなるんです。そういう変化って、ちょっと嬉しいですよね。

「知らない」ままにしておくのって、もったいないと思いません？
気になるアプリがひとつでもあったら、ぜひ今日、インストールしてみましょうよ！　ゆっくりでいいんです。
40代からの“ちょっと便利”が、あなたの毎日を少しずつ変えてくれるはずですから……。

ネット検索は恥じゃない｜調べて学べる毎日が始まる

「こんなこと、いまさら人に聞けない…」って思って、つい我慢してしまうこと、ありがちですよね！
でも、実は、そんな時こそスマホやパソコンでの“検索”が力を発揮するんです。
40代からの検索は、“知りたいことを素直に探せる力”なんですよね！
恥ずかしいことなんてありません。調べた分だけ、自分の世界が広がっていくんです。

調べることは、学ぶこと

検索って、ただ答えを知るための作業じゃないんです。
知らなかったことを知る、そのプロセスそのものが“学び”になるんですよ。

たとえば…

「スマホの通知が多すぎる」→【スマホ通知オフ方法】
「洗濯物の生乾き臭が気になる」→【洗濯臭い対策】
「LINEスタンプの買い方が分からない」→【LINE スタンプ購入方法】

どれも日常のちょっとしたモヤモヤ。でも、それを調べて解決できたら、ちょっと気分よくなりませんか？

よく使う検索ワードのコツ

実は、検索に慣れていない方ほど、言葉選びでつまずきやすいんです。
そんなときは「主語＋動詞＋困っていること」の組み合わせで検索するとヒットしやすいですよ。

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困りごと例	検索ワード例	ポイント
スマホの操作がわからない	スマホ音が出ない設定	キーワードは短くてOK
家電の使い方が不安	炊飯器型番操作方法	型番があると正確に出る
健康のことを調べたい	40代女性頭痛対処法	年齢や性別も加えると◎

最初はぎこちなくても、検索って使えば使うほどコツがつかめてくるんですよ。

「検索力」はこれからの時代の武器になる

ネット検索は、年齢に関係なく、これからの時代に必要な「情報収集力」なんです。
調べられることが増えると、暮らしもグンとスムーズになるはずですよ！

病院の口コミを調べて安心して受診できた
お得な電気料金プランを見つけて節約できた
新しい趣味の始め方を調べてワクワクした

そんな体験、これからもっと増えますから・・・。

「検索するのが苦手だったけど、少し試してみたらできた」って、
そんな小さな成功から始まる毎日って、ちょっと素敵だと思いませんか？
知りたいこと、困っていること、まずは“調べること”から始めてみましょう。
ネット検索、今日からもっと味方にしていきたいですね。

仕事も家事もラクにする｜デジタル時短テクを味方にしよう

「時間が足りない！」そんなふうに感じること、増えてきていませんか？
仕事に家事、子育てや介護、自分の時間も欲しいし…そんな40代の毎日には、“時短テク”がとっても役立つんです。しかも最近では、デジタルを活用することでグッと効率よく、ラクにできる工夫がいっぱい。ここでは、今すぐ使える“時間を生み出すコツ”をご紹介しますね……。

デジタル時短で「ながら家事」もスムーズに

スキマ時間をうまく使えるかどうか、それが毎日を軽やかにするポイントだったりするわけですよ！

たとえば…

音声入力でメモ：買い物リストや気づいたことをサクッと声で記録
タイマー付き家電アプリ：炊飯器や洗濯機の予約がスマホからできる
レシピアプリ：冷蔵庫の中身から献立を提案してくれるものもあります

こうした工夫で、「家事しながらスマホで段取り」なんてこともできちゃいますから・・・。

仕事も「手放せるところ」はデジタル化

全部を完璧にやろうとすると、いつも時間に追われちゃいがち！
だからこそ、仕事の一部をデジタルに“任せる”勇気も大切だと思うんです……。

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デジタルツール	時短につながる使い方
Googleカレンダー	スケジュール管理＋リマインド通知で予定忘れ防止
Evernote / メモアプリ	会議の議事録やアイデアをすぐメモできる
ChatGPTなどのAI	メール文や提案文の下書きに使えることもありますよ

AIや自動化って聞くと「難しそう…」って考えがちですが、ほんのちょっと触ってみるだけで、「あれ？使えるかも！」って思えること、意外と多いんです。

つかれない工夫が“ゆとり”を生む

時短って、「手を抜くこと」じゃないはずです！
言い換えれば、「自分の時間を取り戻すこと」だと思いませんか？

だから…

面倒なことは「アプリに任せる」
忘れがちなことは「通知を頼る」
迷ったときは「検索でパッと調べる」

こんなふうに、“頭の負担”を減らすだけでも、心が少し軽くなる気がするわけです・・・。

「なんとなくスマホ使ってるだけ」じゃ、もったいないんです。
ちょっとした工夫で、仕事も家事もスムーズになって、「今日、ちょっとラクだったかも」って感じられる日が増えていけば、うれしいですよね！

家族とのつながりを深める｜LINE・SNSのあたたかい使い方

忙しい毎日の中で、家族との時間がすれ違いがち……。　でもですよ！スマホの中には「つながり」を取り戻すヒントがいっぱいあるんです。とくにLINEやSNSは、使い方しだいで心の距離をぐっと近づけてくれる便利なツールと言えます。直接会えなくても「伝える・分かち合う」工夫ができると、気持ちまであたたかくなりますから・・・。

LINEで伝える“ちょっとした気づかい”

LINEは「用件だけ伝えるツール」と思われがちですが、実は感情も届けられる優れものなんです。

たとえばこんな使い方

朝の「おはよう」スタンプで1日を明るく
子どもや配偶者への「ありがとう」メッセージ
両親に写真や動画を送って近況報告
既読スルーを気にしすぎず、気軽なやり取りを意識

ほんの一言でも、「見守ってるよ」っていう安心感が伝わるんですよね。

SNSは「見せる」だけじゃない｜共有することで深まる絆

InstagramやFacebookなどのSNSも、家族との会話のきっかけになること、あるんですよ！
「今日のごはん投稿したよ」「子どもの運動会の写真、いいねしてくれてたね」など、オンラインがオフラインのつながりを補ってくれるんですね！

おすすめのSNS活用アイデア

家族グループで「思い出アルバム」を作ってシェア
子どもの作品や成長記録を限定公開で保存
旅行の記録をInstagramでまとめて、後から一緒に見る

LINE・SNSでよく使われる機能一覧（覚えておくと便利です）

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機能名	主な使い方例	備考
スタンプ	感情をやさしく伝える	言葉なしでもOK
アルバム機能（LINE）	家族写真の整理や共有に便利	グループでも使える
ノート機能（LINE）	家族の予定や連絡事項をまとめる	後から見返しやすい
限定公開（Instagram/Facebook）	親しい人にだけ見せる写真・動画共有	プライバシー管理も安心
通話・ビデオ通話	会えないときでも顔を見て話せる	無料で使えるのも魅力です

“つながる”って、あたたかい

直接会えない日が続いたとしても、LINEやSNSをうまく活用することで、「気持ちのやりとり」はいつでもできますよね！
そして不思議なことに、画面越しのやさしさが、現実の距離まで縮めてくれる気がするわけですよ・・・。

「こんなLINE送ったら迷惑かな…」なんて思わずに、小さな一歩を続けてみましょう。
すると、「最近連絡増えたね」「ちょっとホッとしたよ」なんて言葉が返ってきて、ちょっと嬉しい気分になれますから・・。

趣味や学びを広げよう｜YouTubeと電子書籍のある暮らし

「最近、何か新しいこと始めたいな…」って感じる瞬間、ありませんか？
そんなときに頼りになるのが、スマホひとつでアクセスできる【YouTube】と【電子書籍】なんです。わざわざ教室に通わなくても、お金をかけなくても、あなたのペースで趣味や学びを深められる時代になってきましたよね。40代からの学び直しや、心が喜ぶ“好きなこと時間”、きっと見つかるはずです。

YouTubeで“無料の先生”と出会おう

YouTubeは、ただの娯楽じゃないんです。
今や、知識や技術を分かりやすく教えてくれる“動画の先生”がたくさん。

たとえばこんな使い方、してみませんか？

料理レシピ動画で、新しいレパートリーが広がる
ヨガやストレッチの動画で、毎日の健康習慣に
外国語やパソコンの勉強だって、動画で学べる
DIYや手芸のハウツー動画で、手を動かす趣味が増える

ちょっと検索してみるだけで、「こんなに教えてくれるなんて！」ってびっくりしませんか？

YouTube活用のコツ

活用法	ポイント	おすすめワード例
短時間で学ぶ	5分〜10分の動画でスキマ時間に	「初心者向けヨガ」「簡単手作り料理」
興味のあることから	“好き”を軸に探すと続けやすい	「40代趣味」「絵初心者」
チャンネル登録	気に入った先生を見つけたら	「毎日続けられる」仕組みに

「動画って、ちょっとハードル高いかな…」と思っていても、一度見始めると案外ハマっちゃう方、意外と多いんです。

電子書籍は“いつでも本棚”のように

スマホやタブレットにアプリを入れれば、いつでもどこでも読書ができる電子書籍。
「本を読む時間がない」「荷物になるから持ち歩かない」なんて悩みも、ふっと軽くなりますよ。

電子書籍の魅力って、こんなところにあるんです

スマホひとつで何冊でも持ち歩ける
文字サイズや背景色を変えられて読みやすい
雑誌、マンガ、小説、ビジネス書…ジャンルも豊富
無料で読める本も意外とたくさんあるんですよ

電子書籍アプリの特徴比較表

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アプリ名	特徴	おすすめポイント
Kindle（キンドル）	Amazonの定番アプリ	書籍数が圧倒的に多い、セールも多め
楽天Kobo	楽天ユーザー向け	楽天ポイントが使える＆貯まる
LINEマンガ	マンガ中心	無料で読める話が多い＆使いやすい

使ってみると「寝る前にちょっと読書…」って、意外と好きな時間になってくるかもしれませんよ・・・。

お金も時間も整えられる｜デジタルで始めるシンプル生活

毎日忙しくて、気づけば財布の中も頭の中もゴチャゴチャ…。　実は今、デジタルの力を使って「お金」と「時間」を整える暮らし方が、じわじわ広がっているんです。難しいスキルは必要ありません。スマホが1台あれば、少しずつ自分らしいシンプルライフが見えてきます……。

デジタル家計管理で“見える化”してみよう

「何にお金を使っているのか分からない」って、意外と多くの人が抱える悩みなんだそうです。
そんなときは、家計簿アプリを活用して “お金の流れを見える化” してみましょう。

アプリ名	特徴	料金
マネーフォワードME	銀行やクレカと連携、自動で記録	無料〜月500円
Zaim	レシート読み取りが簡単	基本無料
OsidOri	夫婦・家族で共有できる	無料〜月480円

時間管理アプリで、ゆとりの時間を増やそう

「一日があっという間に終わる…」なんて感じている方、そう、そこのあなた・・・・
時間の使い方を少し見直すだけで、心に余裕ができる瞬間が増えてくるかもしれませんよ！

時間を整えるアプリの活用例

Googleカレンダー：予定を色分けして可視化
タスク管理アプリ「Trello」「Todoist」：やることリストを整理
スクリーンタイムやアプリ使用時間のチェック：ムダな時間に気づける

気づかないうちに、スマホを1日3時間も見てた…なんてことも・・・💦

「シンプルに生きる」をデジタルで支える

モノも情報も多すぎて疲れてしまう現代ですが、そんなときこそ、必要なモノ・時間・お金を選び取る力が大切になってくるんです。
スマホやアプリは、やりすぎなければ「暮らしを整える味方」になってくれるはずですよ！

デジタルで得られる“シンプル生活”のメリット

お金のムダが減って、気持ちが軽くなる
スキマ時間が使えるようになって、充実感UP
物理的なモノが減って、部屋も気持ちもスッキリ

「なんか最近ごちゃごちゃしてるな…」って感じたときは、スマホを“手放す”んじゃなくて“活かす”ことを考えてみるのもアリかもしれませんね。
無理なく、少しずつ整えていきましょう。40代からのシンプル生活、デジタルがそっと後押ししてくれますから・・・。

ゆっくりでいいから始めよう｜40代だからこそ“これから”に目を向けて

40代になると、「もう今さら…」とか「どうせ難しいんでしょ？」なんて気持ちが顔を出してきたりしませんか？
でも実は、今こそ “これから”の暮らしを整えるチャンス でもあるわけですよ……。デジタルに少しずつ触れていくことで、毎日がラクに、そして心にゆとりが生まれるようになるんです。急がなくて大丈夫。ほんの一歩ずつでも前に進めたら、それだけで十分なんです！！

ゆっくり始めるための「3ステップ」

無理なくデジタル習慣を取り入れるために、こんなステップを意識してみませんか？

まずは「興味」から
　たとえば「写真をキレイに撮りたい」「孫とLINEしてみたい」など、身近な興味からスタートすると自然に楽しく続けられます。
時間を決めてやってみる
　朝の5分や寝る前の10分だけ、と決めると続けやすいんです。
うまくいかない日があってもOK
　できない日も「そんな日もあるよね」って、ゆるく構えてみてくださいね。

40代だからこそ見えてくる「これからの生活」

今の暮らしを少し見直して、未来の自分が笑顔になれる選択をしてみましょう！　デジタルの力は、そんな「これから」にも寄り添ってくれるんです。

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こんな悩み、ありませんか？	デジタルを使うと…
紙の書類や予定がごちゃごちゃ	カレンダーアプリで整理できる
離れた家族と疎遠になりがち	ビデオ通話でいつでも顔が見られる
手書きの家計簿が続かない	家計簿アプリで自動で管理できる
趣味がマンネリ化してきた	YouTubeで新しい趣味を探せる

どれも「難しいこと」ではなくて、ちょっとした工夫で日々がグッと心地よくなるんですよ。