健康・体調管理– category –
-
手作り発酵食品の一覧表|豆腐・大豆で始める健康習慣
「なんだか最近、疲れやすい…」40代から増えるそんな悩みに、毎日の食卓からアプローチしませんか?キーワードは“発酵”。なかでも手作りの豆腐・大豆を使った発酵食品は、腸を整え、体の中から健康をサポートしてくれます。 本記事では、発酵食品の基本か... -
40代からの血圧管理|生活習慣で整える方法とは
「若い頃は平気だったのに…最近、血圧が気になる」——そんな変化、感じていませんか?40代になると、体は確実に“変わり始める”タイミング……。とくに血圧の管理は、将来の健康を左右する大切なテーマです。でも大丈夫! 食事・運動・ストレスケアなど、日々... -
40代の不眠が安らぐナイトルーティン|原因と対策
「眠りたいのに、なぜか眠れない…」――そんな夜が増えたと感じていませんか?40代は心も体も変化が多く、不眠に悩む人がぐっと増える年代です。でも、あきらめなくて大丈夫。日々の過ごし方やちょっとした工夫で、眠りは確実に変わります。本記事では、不眠... -
40代の栄養バランス|食生活で見直したいポイント
40代、それは体の変化が静かに進行する時期。「なんだか疲れやすい」「肌がくすむ」「太りやすくなった」…その悩み、栄養バランスの乱れが原因かもしれません。でも大丈夫。ちょっとした食生活の見直しで、カラダは驚くほど変わります。本記事では、40代だ... -
40代の健康診断で引っかかったら|不安を払拭!今すぐやるべきこと
40代になって、健康診断で思わぬ「異常値」に引っかかってしまった…。そんなとき、頭によぎるのは不安や焦りかもしれませんね。でも大丈夫。結果に一喜一憂する前に、まずは「正しく知ること」が大切なんです。本記事では、健康診断後に取るべき行動や、心... -
睡眠時間が短くなった40代へ|理想を叶える快眠のコツ
「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを感じる40代が増えています。年齢とともに変化する睡眠パターン。中途覚醒や早朝覚醒、浅い眠りに悩まされることも少なくありません。でも安心してください。睡眠時間が短くても、質を高めれば心と体はしっかり...
1