健康・体調管理– category –

40代に差しかかると「お腹まわりが気になる」「なんだか昔より老けて見える」そんな悩みが増えてきますよね。中年太りは放っておくと“みっともない印象”を与えるだけでなく、健康リスクにも直結します。 でも、安心してください！　正しい知識と小さな習慣...

「なんだか最近、自分に厳しすぎる気がする」——40代は仕事、家庭、将来など多くの責任を背負う時期。つい、自分を後回しにしてしまいがちなんです・・・。 そんなあなたに必要なのが “セルフコンパッション”……。それは「自分へのやさしさ」を取り戻す心理...

40代・50代になってから、なんとなく気持ちが不安定になったり、将来に漠然とした不安を感じたりしていませんか？もしかするとそれは、「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」のサインかもしれません。 仕事や家庭、健康、人間関係など、多くを背負う...

「なんだか最近、疲れやすい…」40代から増えるそんな悩みに、毎日の食卓からアプローチしませんか？ 今日のキーワードは“発酵”・・。なかでも手作りの豆腐・大豆を使った発酵食品は、腸を整え、体の中から健康をサポートしてくれます。 本記事では、発酵食...

「若い頃は平気だったのに…最近、血圧が気になる」——そんな変化、感じていませんか？40代になると、体は確実に“変わり始める”タイミング……。とくに血圧の管理は、将来の健康を左右する大切なテーマです。でも大丈夫！ 食事・運動・ストレスケアなど、日々...

40歳を過ぎて「最近お腹まわりが気になる…」と感じていませんか？実は、そのたるみを解消するのに最適なのがウォーキング…。激しい運動やジム通いが続かなくても、正しい方法で歩けば、引き締まった体と軽やかな動きが手に入ります！！ 本記事では、40代か...

「最近、なんだか眠れない…」そんな悩みを抱える40代の方が増えています・・。実はその不眠の正体・・、「ストレスや自律神経の乱れ」が関係しているかもしれませんよ！不眠が続くと、心も体も悲鳴を上げてしまいます。 でも安心してください……。少しの習...

40代、それは体の変化が静かに進行する時期・・。「なんだか疲れやすい」「肌がくすむ」「太りやすくなった」……、その悩み、もしかしたら、栄養バランスの乱れが原因かもしれませんよ！あ、でも安心してくださいね！ ちょっとした食生活の見直しで、カラダ...

「まだ大丈夫」と思っていたのに、気づけば40代・・・。体の変化を感じつつも、健康診断の結果を見るのが怖くなることはありませんか？　でも実は、健康診断は“怖い通知表”ではなく、“未来の自分を守るサイン”なんです。ほんの少し見方を変えるだけで、心...

「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを感じる40代が増えています。年齢とともに変化する睡眠パターン。中途覚醒や早朝覚醒、浅い眠りに悩まされることも少なくありません。でも安心してください。睡眠時間が短くても、質を高めれば心と体はしっかり...