健康・体調管理– category –

40代に差しかかると「お腹まわりが気になる」「なんだか昔より老けて見える」そんな悩みが増えてきますよね。中年太りは放っておくと“みっともない印象”を与えるだけでなく、健康リスクにも直結します。 でも、安心してください！　正しい知識と小さな習慣...

「なんだか最近、自分に厳しすぎる気がする」——40代は仕事、家庭、将来など多くの責任を背負う時期。つい、自分を後回しにしてしまいがちなんです・・・。 そんなあなたに必要なのが “セルフコンパッション”……。それは「自分へのやさしさ」を取り戻す心理...

40代・50代になってから、なんとなく気持ちが不安定になったり、将来に漠然とした不安を感じたりしていませんか？もしかするとそれは、「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」のサインかもしれません。 仕事や家庭、健康、人間関係など、多くを背負う...

「なんだか最近、疲れやすい…」40代から増えるそんな悩みに、毎日の食卓からアプローチしませんか？キーワードは“発酵”。なかでも手作りの豆腐・大豆を使った発酵食品は、腸を整え、体の中から健康をサポートしてくれます。 本記事では、発酵食品の基本か...

「若い頃は平気だったのに…最近、血圧が気になる」——そんな変化、感じていませんか？40代になると、体は確実に“変わり始める”タイミング……。とくに血圧の管理は、将来の健康を左右する大切なテーマです。でも大丈夫！ 食事・運動・ストレスケアなど、日々...

40歳を過ぎて「最近お腹まわりが気になる…」と感じていませんか？実は、そのたるみを解消するのに最適なのがウォーキング…。激しい運動やジム通いが続かなくても、正しい方法で歩けば、引き締まった体と軽やかな動きが手に入ります！！ 本記事では、40代か...

「最近、なんだか眠れない…」そんな悩みを抱える40代の方、増えています。実はその不眠の正体・・、ストレスや自律神経の乱れが関係しているかもしれません。不眠が続くと、心も体も悲鳴を上げてしまいます。でも安心してください……。 少しの習慣の見直し...

40代、それは体の変化が静かに進行する時期。「なんだか疲れやすい」「肌がくすむ」「太りやすくなった」…その悩み、栄養バランスの乱れが原因かもしれません。でも大丈夫。ちょっとした食生活の見直しで、カラダは驚くほど変わります。本記事では、40代だ...

40代になって、健康診断で思わぬ「異常値」に引っかかってしまった…。そんなとき、頭によぎるのは不安や焦りかもしれませんね。でも大丈夫。結果に一喜一憂する前に、まずは「正しく知ること」が大切なんです。本記事では、健康診断後に取るべき行動や、心...

「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを感じる40代が増えています。年齢とともに変化する睡眠パターン。中途覚醒や早朝覚醒、浅い眠りに悩まされることも少なくありません。でも安心してください。睡眠時間が短くても、質を高めれば心と体はしっかり...